Чоловікам старше 50 років, можливо, доведеться займатися спортом більш ніж удвічі більше, ніж жінкам, щоб отримати таку користь для здоров'я серця. Аналіз даних трекерів активності показав, що чоловікам цієї вікової групи потрібно майже 9 годин на тиждень помірної чи інтенсивної активності, такої як швидка ходьба або їзда на велосипеді, щоб знизити ризик ішемічної хвороби серця на 30% порівняно з приблизно 4 годинами для жінок.
Вчені вже підозрювали, що жінки отримують більше користі для серця, ніж чоловіки, ґрунтуючись на даних про фізичну активність, які повідомляють самі учасники, але такі дані не завжди точні.
Щоб розв'язати цю проблему, Цзяцзінь Чен із Сяменьського університету в Китаї та його колеги витягли дані з наручних трекерів активності, зібрані під час дослідження Британського біобанку, та порівняли їх із медичними картами учасників за період близько восьми років. Дослідження опубліковано в журналі Nature Cardiovascular Research.
Спочатку команда проаналізувала інформацію 80 243 дорослих, середній вік яких становив 61 рік, які не мали в анамнезі ішемічної хвороби серця. У жінок, які займалися щонайменше 150 хвилин помірних чи інтенсивних фізичних вправ на тиждень, ризик розвитку ішемічної хвороби серця знизився на 22%. У чоловіків така кількість вправ знижувало ризик всього на 17%.
Для досягнення 30-відсоткового зниження ризику потрібно було значно більше фізичних вправ – з помітною гендерною різницею: 250 хвилин для жінок та 530 хвилин для чоловіків.
Потім команда обстежила 5169 учасників з уже діагностованою ішемічною хворобою серця. Середній вік учасників склав 67 років, і дві третини були чоловіками. При 150 хвилинах помірних або інтенсивних фізичних вправ на тиждень у жінок ймовірність смерті з будь-якої причини протягом наступних приблизно восьми років була на 70% нижчою, ніж у жінок, які займалися менше. Для порівняння, у чоловіків, які займалися 150 хвилин помірних чи інтенсивних фізичних вправ на тиждень, ймовірність смерті була лише на 20% нижчою, ніж у їх менш активних однолітків.
"Це не погана новина для чоловіків, просто нам варто про це знати", - каже Нір Ейнон з Університету Монаша в Австралії. «Щойно ми це дізнаємося, ми зможемо досягти більшого — ми зможемо більше займатися спортом. І хоча це заспокоює жінок, які постійно зайняті, я також вважаю, що жінки не повинні не брати до уваги той факт, що їм теж потрібно займатися спортом».
Чен та його колеги не були доступні для коментарів, але у своїй статті вони припускають, що ця розбіжність може бути пояснена гормонами, оскільки вищий рівень естрогену може посилювати спалювання жиру під час тренувань. За словами Ейнона, це також може бути пов'язане з біологічними відмінностями, які можуть означати, що жінки використовують більше дихальної, метаболічної та м'язової сили для виконання тих самих фізичних завдань, що й чоловіки.
Дослідження «надійне» і наголошує на необхідності рекомендацій, специфічних для статі, каже Ерсилія ДеФіліппіс з Колумбійського університету в Нью-Йорку. Однак недоліком є те, що воно орієнтоване переважно на забезпечене, добре освічене населення, близько 93% якого складали білі. За словами ДеФіліппіс, у чорношкірих жінок серцево-судинні захворювання, як правило, зустрічаються рідше, ніж у білих, і соціальні фактори відіграють важливу роль у здоров'ї та дотриманні планів лікування.
«Розуміння того, як ці результати застосовні до більш расово різноманітного та соціально-економічно незахищеного населення, буде вкрай важливим у майбутньому, враховуючи вищу захворюваність на серцево-судинні захворювання», — каже вона.
Проте результати, отримані щодо цієї літньої групи населення, свідчать про те, що навіть фізичні вправи у пізнішому віці можуть мати значну користь, хоча, за її словами, фізична активність має підбиратися з урахуванням віку та фізичних можливостей людини. "Ніколи не пізно почати рухатися і бути активнішим".
