Все більше досліджень показують, що сила, серцево-судинна підготовка та ризик захворювань у пізнішому віці можуть бути зумовлені звичками, сформованими ще у 11 років.
Нещодавнє дослідження Університету Джорджії, опубліковане у Європейському журналі педіатрії, у поєднанні з результатами лонгітюдного дослідження когорти фінських підлітків, демонструє, як рухові патерни та фізична активність впливають на здоров'я протягом усього життя.
Співавтор дослідження Самі Юлі-Піїпарі – доцент Коледжу ранньої освіти Мері Френсіс при Університеті Джорджії.
"Ця поляризація не тільки відбувається, а й продовжується", - каже професор Юлі-Піїпарі. «У міру дорослішання ви, як правило, дотримуєтеся однієї й тієї ж групи звичок, а це означає, що якщо ви неактивні та у вас є невеликі проблеми з вагою, то вони, ймовірно, збережуться з віком».
Фітнес-звички у дитинстві
Обидва дослідження наголошують, що діти та підлітки, як правило, потрапляють у певні категорії фізичної підготовки. Дослідники виділили кластери, засновані на руховій компетентності, витривалості серцево-судинної системи, м'язовій силі, рівні активності та складі тіла.
Ці категорії варіювалися від дуже низької фізичної підготовки з підвищеною масою тіла до груп, які досягали успіхів у всіх областях і мають здорову вагу. Майже половина учасників обох досліджень потрапила до менш здорових кластерів.
Фінське дослідження показало, що близько 25% підлітків належали до найгіршого профілю здоров'я, що характеризується низькою руховою компетентністю, слабкою серцево-судинною та м'язовою підготовкою, низькою активністю та нездоровим складом тіла. Дівчатка частіше були представлені у цих категоріях підвищеного ризику.
Збережені тенденції фізичної підготовки
Тривожним відкриттям є те, що ці категорії залишаються напрочуд стабільними. Діти, за якими спостерігали протягом кількох років, зазвичай залишалися в межах свого профілю.
"Ці профілі досить стабільні, і нам необхідно вжити заходів", - пояснив Юлі-Піїпарі. «Ми повинні забезпечити, щоб у ранньому віці діти отримували позитивну підтримку для занять, які покращують їхнє здоров'я. Складно стати активнішими або залишатися активними».
Фінська когорта підтвердила цю тенденцію, показавши, що профілі ризику практично не змінилися за чотири роки спостереження.
Навіть серед тих, хто спочатку мав найздоровіші показники, близько однієї п'ятої перейшли до нижчих категорій фізичної підготовки, що говорить про те, що без підтримки рівень активності знижується з віком.
Наслідки для здоров'я
Збереження поганої фізичної форми та нездорової ваги в підлітковому віці має далекосяжні наслідки. Обидва дослідження пов'язують ці рухові профілі з ризиком серцево-судинних захворювань та ожирінням.
Слабка рухова компетентність не тільки пов'язана з низькою активністю, а й може передбачити проблеми із зайвою вагою або ожирінням у дорослому віці. Серцево-судинні захворювання, які залишаються основною причиною смерті у всьому світі, часто сягають корінням у ці ранні моделі.
Існує безліч факторів ризику серцево-судинних захворювань, як генетичних, так і біологічних, але, очевидно, здоров'я також відіграє в цьому важливу роль. Серцево-судинні захворювання у довгостроковій перспективі є небезпечними для життя захворюваннями, тому здоров'я серцево-судинної системи таке важливе», — сказав Ілі-Піїпарі.
Формування здорових звичок у галузі фізичної активності
Дослідження підкреслює важливість створення сприятливого середовища вдома, у школі та у суспільстві. Дітям необхідне постійне заохочення та можливості для активного життя. Позитивні приклади для наслідування можуть допомогти їм вести здоровіший спосіб життя протягом усього життя.
«Де можна набути цих навичок, необхідних для здоров'я? У школі, на фізкультурі та в спортклубах», - сказав професор Юлі-Піїпарі.
«Ми хочемо спонукати батьків займатися спортом і водити своїх дітей на подібні заходи — навіть не для того, щоб вони стали визначними спортсменами, а для того, щоб розвинути різні навички та звички».
Фінські дослідники поділяють цей погляд, рекомендуючи раннє обстеження, цілеспрямовані втручання та постійну підтримку. Розвиток рухової компетентності за допомогою розвитку навичок може підвищити впевненість у собі, мотивацію та сприяти довгостроковій участі у фізичній активності.
Підтримка позитивних навичок вимагає постійної підтримки, оскільки нездорові звички навряд чи зміняться без цілеспрямованих дій.
Ніколи не пізно бути активним
Дорослим зміни можуть бути складнішими, але вони все ще можливі. "Ніколи не пізно почати вести активний спосіб життя", - сказав Юлі-Піїпарі. "Якщо ви знайдете заняття, яке вам до душі, ви зможете повністю змінити свою поведінку і знизити ризик серцево-судинних захворювань".
Загальний висновок обох досліджень очевидний: дітям та підліткам необхідне керівництво для формування здорового способу життя, а дорослі також можуть отримати користь з нових звичок.
Рухи важливі не тільки для фізичної працездатності в юному віці, але і для довгострокової стійкості до небезпечних для життя захворювань. Раннє втручання може сформувати впевненість у собі та мотивацію, роблячи активність природною частиною повсякденного життя.
Без таких зусиль нездорові дитячі профілі фізичної форми зазвичай зберігаються, підвищуючи ризики для здоров'я в майбутньому.
Заохочення занять спортом, ігор на свіжому повітрі та простих занять, таких як ходьба, може покращити фізичну форму дитини та закріпити позитивну поведінку. Згодом ці невеликі рішення створюють основу для міцнішого серця, здоровішого тіла та довгого життя.
