Нове дослідження Університету Кертіна, опубліковане в журналі SSM – Mental Health, підкреслює силу простої, повсякденної поведінки для покращення добробуту.
У дослідженні взяли участь понад 600 дорослих жителів Західної Австралії, і з'ясувалося, що люди, які щодня спілкувалися з іншими людьми, набрали на 10 балів більше за стандартною шкалою психічного добробуту, ніж ті, хто робив це рідше одного разу на тиждень.
Щоденне проведення часу на природі було пов'язане зі збільшенням на п'ять балів, у той час, як часті зустрічі з друзями, фізична активність, духовні практики та допомога іншим також були пов'язані з поліпшенням психічного добробуту.
Провідний автор, професор Крістіна Поллард зі Школи здоров'я населення Кертіна, сказала, що результати дають чіткі докази того, що прості та доступні кожній людині дії можуть відігравати значну роль у підтримці доброго психічного здоров'я та добробуту.
"Це не дорогі програми або клінічні втручання - це поведінка, яка вже є частиною життя багатьох людей і може бути легко заохочена за допомогою програм громадської охорони здоров'я", - сказав професор Поллард.
«Регулярне спілкування з іншими людьми, навіть щоденні балачки, може мати вимірне значення для того, як люди почуваються. Аналогічно, час, проведений на відкритому повітрі або заняття чимось, що потребує роздумів та концентрації, наприклад, розгадування кросвордів, читання чи вивчення нової мови, забезпечує важливе ментальне перезавантаження».
Дослідження оцінило 15 моделей поведінки, що пропагуються кампанією Act Belong Commit, та виявило, що психічний добробут послідовно підвищується з частотою участі у цих моделях поведінки.
Поінформованість про кампанію була високою, 86 відсотків учасників визнали її, тоді як майже всі погодилися, що психічне здоров'я має бути пріоритетним поряд із фізичним здоров'ям.
Попри те, що кампанія проводилася під час пандемії COVID-19, коли медичні застереження обмежували соціальну взаємодію, 93 відсотки респондентів не повідомили про психологічний стрес, а середні показники психічного добробуту були на рівні з міжнародними нормами до пандемії.
Професор Поллард сказав, що дослідження дає вагомі аргументи на користь довгострокових інвестицій у кампанії зміцнення психічного здоров'я населення, які виходять за межі обізнаності та дають людям можливість робити значні дії.
"Це дослідження підтверджує, що коли людей підтримують та заохочують вести психічно здоровий спосіб життя, переваги можуть відчуватися у всьому суспільстві", - сказав професор Поллард.
«Йдеться про профілактику, а не лише про лікування — допомозі людям у збереженні психічного здоров'я до того, як вони досягнуть критичної точки».
