У ході аналізу звичок сну понад 72 000 осіб дослідники виявили певну закономірність, яка може різко підвищити ризик серйозних серцево-судинних захворювань.
Ви завжди це знали, і наука постійно це доводить: достатня кількість сну важлива для хорошого здоров'я.
Тепер дослідники починають звертати увагу не тільки на те, скільки ви спите, але й на форму сну. Наприклад, дослідження показали, що занадто багато сну може погіршити когнітивні функції, а відхід до сну та пробудження у нерегулярний час пов'язані з високим кров'яним тиском, ожирінням порушеннями обміну речовин та іншими захворюваннями.
Можливо, не дивно, що дослідники з Австралії та Канади щойно виявили, що нерегулярний режим сну підвищує ризик виникнення деяких видів серцево-судинних захворювань, включаючи серцевий напад, серцеву недостатність та інсульт на 26%.
Дослідники вивчили 72 269 осіб у віці від 40 до 79 років, які взяли участь у дослідженні UK Biobank, величезній базі даних генетичної, спосіб життя та інформації про здоров'я понад 500 000 учасників з Великобританії. У жодного з обраних учасників не було в анамнезі серйозних серцево-судинних подій.
Всі учасники носили трекер активності протягом семи днів. Дані, отримані з цих пристроїв, потім використовувалися для створення індексу регулярності сну (SRI) від 0 до 100 на основі мінливості часу сну, часу пробудження, тривалості сну і того, скільки разів людина прокидалася протягом ночі. Люди з SRI вище 87 вважалися такими, що мають регулярний режим сну, а ті, у кого бали нижче 72, вважалися нерегулярно сплячими.
Після класифікації як регулярно, помірно нерегулярно або регулярно сплячі, учасники потім протягом наступних восьми років спостерігалися на предмет випадків серцевого нападу, серцевої недостатності, інсульту та смерті, пов'язаної з серцево-судинними захворюваннями. Аналіз не тільки виявив 26% підвищення ризику для людей, які сплять нерегулярно, а й показав, що у людей, які сплять помірно нерегулярно, ризик серйозних серцево-судинних захворювань підвищується на 8%.
У розрахунках, які привели дослідників до їх висновків, враховувався широкий спектр факторів, які потенційно могли вплинути на здоров'я серцево-судинної системи, такі як куріння, приймання ліків, вживання кави та алкоголю, проблеми з психічним здоров'ям, змінна робота та багато іншого.
Достатньо недостатньо
Дослідники також розглянули тривалість сну та її порівняння із загальноприйнятими рекомендованими термінами: 7–9 годин для людей віком від 18 до 64 років та 7–8 годин для людей віком від 65 років. Цікаво, що вони виявили, що навіть ті, хто досягав цільової кількості сну, але мав нерегулярні звички сну, все одно страждали від підвищених ризиків для здоров'я. Отже, недостатньо було просто висипатися, ключем було отримання регулярних періодів сну, які сильно змінювалися день у день.
«Необхідно приділяти більше уваги регулярності сну в рекомендаціях громадської охорони здоров'я та клінічній практиці через її роль у здоров'ї серцево-судинної системи», — пишуть дослідники в статті, опублікованій у Journal of Epidemiology & Community Health. Необхідні подальші дослідження, щоб з'ясувати, чи можуть втручання, спрямовані на покращення регулярності сну, покращити здоров'я серцево-судинної системи.
