Люди, які витрачають більше часу на садівництво, мають менше проблем зі сном

Нове дослідження, опубліковане в Журналі афективних розладів, показало, що люди, які займаються садівництвом, рідше страждають від багатьох скарг на сон порівняно з тими, хто не займається садом. Дослідження підкреслює, що садівництво є корисним заняттям, що потенційно веде до покращення якості сну, включаючи зменшення кількості випадків безсоння, денної сонливості та апное уві сні.

Інтерес до здоров'я сну значно зріс через його вирішальну роль у загальному добробуті. Попередні дослідження пов'язували поганий сон із низкою серйозних проблем зі здоров'ям, таких як хвороби серця, нейродегенеративні розлади та навіть підвищений ризик смерті. Визнаючи необхідність в ефективних стратегіях боротьби з проблемами, пов'язаними зі сном, дослідники звернули свою увагу на садівництво, раніше відоме своїм низьким ризиком травм та сприятливим впливом на здоров'я, як на потенційний засіб покращення режиму сну.

«Згідно з «Посібником з фізичної активності для американців» (2-ге видання), робота в саду — це зміцнююча м'язи та багатокомпонентна фізична активність з одним із найнижчих ризиків травматизму, яка підходить і рекомендується для людей похилого віку», — сказав автор дослідження Сян Гао, декан та заслужений професор Фуданського університету.

«Корисність садівництва для фізичного та психологічного здоров'я загальновизнана. Однак зв'язок садівництва та сну серед населення громади залишився невиявленим. Тому метою цього дослідження було з'ясувати, чи пов'язане заняття садівництвом зі скаргами на сон».

Для свого дослідження вчені проаналізували дані Системи спостереження за поведінковими факторами ризику 2017 року (BRFSS), комплексного телефонного опитування, пов'язаного зі здоров'ям, яке щорічно збирає дані по всій території Сполучених Штатів. Опитування включало широкий спектр питань щодо поведінки щодо здоров'я, хронічних захворювань та профілактичних заходів, при цьому для даного дослідження були розглянуті конкретні модулі, присвячені фізичній активності та скаргам на сон. Початкова вибірка складалася з 85 148 дорослих із десяти різних штатів. Однак через неповну інформацію про фізичну активність та результати сну остаточний розмір вибірки був звужений до 62 098 дорослих.

Учасники були поділені на категорії залежно від їхньої участі у фізичній активності, зокрема, на тих, хто не займається спортом, садівників та інших людей, які займаються фізичними вправами. Садівники були ідентифіковані на основі їхніх відповідей на модуль фізичної активності, де робота в саду мала бути вказана як одне з двох найбільш трудомістких занять, якими вони займаються. Ця група була розділена на тертилі залежно від тривалості роботи в саду на тиждень, що дозволило дослідникам проаналізувати вплив різної інтенсивності роботи в саду на здоров'я сну.

Аналіз показав, що як садівники, так і інші люди, які займаються спортом, мають меншу ймовірність виникнення множинних скарг на сон порівняно з тими, хто не займається спортом. Відносини шансів, скориговані з урахуванням потенційних факторів, що спотворюють результат (таких як демографія, спосіб життя та хронічні захворювання), показали, що у садівників ймовірність виникнення множинних скарг на сон була на 42% нижчою, ніж у тих, хто не займається спортом. У інших людей, які займаються спортом, користь була трохи менш вираженою: ймовірність на 33% нижча, ніж у тих, хто не займався спортом.

Крім того, дослідження виявило залежність «доза-реакція» між кількістю часу, проведеного в саду, та скаргами на сон. У міру збільшення тривалості роботи в саду на тиждень можливість виникнення множинних скарг на сон поступово знижувалася. Ця тенденція залишалася значною навіть з урахуванням різних факторів, що заважають.

Що стосується індивідуальних скарг на сон, садівники повідомили про меншу частоту короткого сну, ймовірне безсоння та денну сонливість у порівнянні з тими, хто не займався спортом. Вплив на апное уві сні був менш очевидним: у садівників чи інших спортом не спостерігалося істотних поліпшень проти тих, хто займався спортом. Ця закономірність передбачає, що, хоча садівництво може позитивно впливати на деякі аспекти сну, його вплив може змінюватись залежно від конкретної проблеми сну, що розглядається.

Ці результати показують, що садівництво має потенційну користь для здоров'я, яка проявляється у покращенні якості сну та зниженні поширеності поширених порушень сну.

"В якості цінного не фармацевтичного втручання та аеробної фізичної активності садівництво може бути більш рекомендованим дорослим, щоб звести до мінімуму ймовірність скарг на сон", - сказав Гао PsyPost. «Результати спонукають дорослих брати участь у садових роботах, таких як полив поля та вирощування овочів».

Хоча дослідження надає переконливі докази, що підтверджують користь садівництва для здоров'я сну, існують обмеження через його перехресний характер — переважно неможливості остаточно встановити причинно-наслідковий зв'язок. Опора на дані, які повідомляють самі учасники, також може призвести до упередженості.

Автори дослідження рекомендують провести подальші проспективні дослідження, щоб підтвердити ці результати та вивчити механізми, за допомогою яких садівництво може впливати на здоров'я сну. Розуміння цих шляхів може допомогти у розробці цільових заходів щодо використання терапевтичних переваг садівництва.

«Ми прагнемо вивчити зв'язок між садівництвом та здоров'ям», — сказав Гао, додавши, що його дослідницька група також виявила позитивний зв'язок між садівництвом та здоров'ям серцево-судинної системи. «Крім того, ми продовжимо вивчати зв'язок між садівництвом та ймовірністю суб'єктивного зниження когнітивних функцій, а також дослідити потенційні шляхи, що лежать в основі взаємозв'язку садівництва та пізнання».

Джерела: PsyPost