Масштабний аналіз тривалості сну та ознак старіння у півмільйона дорослих виявив оптимальний баланс — близько шести-восьми годин сну на добу — який пов'язаний із нижчим ризиком передчасної смерті та захворювань.
Як збільшення, так і зменшення тривалості сну було пов'язане з прискореним старінням, яке вимірювалося за допомогою майже двох десятків різних біологічних годинників старіння, покликаних оцінити вплив старіння на організм.
Результати, опубліковані в журналі Nature 13 травня, не означають, що шість-вісім годин — це оптимальна кількість сну для кожної людини; вони також не доводять, що досягнення цього «золотого» діапазону сну за добу безпосередньо покращує здоров'я або сповільнює старіння. Але дослідження дає одне з найповніших уявлень про взаємодію сну та старіння у всьому організмі.
Результати підтверджують багатонадійливу гіпотезу: поліпшення тривалості сну може запропонувати дієвий спосіб зниження ризику вікових захворювань, говорить Абігейл Дав, нейроепідеміолог з Каролінського інституту в Стокгольмі, яка не брала участі в дослідженні. "Сон впливає на кожен орган тіла", – каже вона. "І сон до певної міри піддається корекції. Це інструмент, який може допомогти."
Чутливий сон
Попередні дослідження також вивчали взаємозв'язок між тривалістю сну та «біологічним» віком людини, що визначається за допомогою біологічного годинника на основі таких даних, як рівні біомаркерів. В одному з таких досліджень було виявлено U-подібну залежність між сном і старінням, при якій різниця між біологічним та хронологічним віком людини була найменшою в учасників дослідження, які спали близько 7 годин на добу. Старіння, мабуть, прискорювалося у людей, які спали значно більше чи менше цього часу.
Цзюньхао Вень, комп'ютерний нейробіолог з Колумбійського університету в Нью-Йорку, людина з чутливим сном, що часто прокидається вночі, хотів дізнатися більше про вплив тривалості сну на конкретні органи та системи організму. Тому Вень та його колеги звернулися до Британського біобанку (UK Biobank) по довгострокове дослідження понад 500 000 осіб, що включає дані про здоров'я, такі як анкети про спосіб життя, нейровізуалізація та зразки крові.
Команда шукала генетичні зв'язки з аномальними режимами сну і виявила їх напрочуд мало. "Можливо, сон більше залежить від навколишнього середовища", - говорить Вень. "Це важливий сигнал для громадськості про те, що це можна змінити".
Варіації у роботі органів
Дослідження з використанням біологічного годинника старіння показали, що різні органи в організмі можуть старіти з різною швидкістю. Вень та його колеги шукали зв'язок між тривалістю сну та 23 такими годинниками, що представляють старіння 17 органів. Годинник ґрунтувався на рівнях білків або метаболітів або на характеристиках медичних зображень.
