Гарний нічний сон – це не просто розкіш: нове дослідження Університету охорони здоров'я та науки штату Орегон припускає, що нестача сну може скоротити тривалість життя.
Дослідження опубліковано у журналі SLEEP Advances.
Дослідники використали велику загальнонаціональну базу даних для пошуку тенденцій опитувань, пов'язаних із середньою тривалістю життя по округах. Вони порівняли дані по округах про середню тривалість життя із комплексними даними опитувань, зібраними Центрами з контролю та профілактики захворювань у період з 2019 по 2025 рік.
Як поведінковий фактор, що впливає на тривалість життя, сон виявився більш значущим, ніж дієта, фізичні вправи, самотність - і, по суті, більш значущим, ніж будь-який інший фактор, за винятком куріння.
"Я не очікував, що він так сильно корелюватиме з тривалістю життя", - сказав провідний автор дослідження Ендрю Макхілл, доктор філософії, доцент Школи сестринської справи, Медичної школи та Орегонського інституту професійної медицини при Університеті охорони здоров'я та науки штату Орегон. «Ми завжди вважали, що сон важливий, але це дослідження справді підтверджує це: людям слід прагнути до того, щоб спати від семи до дев'яти годин на день по можливості».
Дослідження проводилося переважно аспірантами Лабораторії сну, хронобіології та здоров'я Школи медсестринської справи OHSU.
Вчені розуміють важливість достатнього сну для різних позитивних результатів щодо здоров'я. Проте Макхілл та співавтори заявили, що були здивовані силою зв'язку із тривалістю життя. Вплив нестачі сну переважив вплив дієти та фізичних вправ як факторів, що визначають тривалість життя.
"Це інтуїтивно зрозуміло і логічно, але все ж таки було разюче побачити, як сильно це проявляється у всіх цих моделях", - сказав Макхілл. «Я фізіолог сну, який розуміє користь сну для здоров'я, але сила зв'язку між достатнім сном та тривалістю життя була для мене дивовижною».
Хоча попередні дослідження в цілому показали, що нестача адекватного сну призводить до підвищення ризику смертності, нове дослідження вперше виявило щорічну кореляцію між сном та очікуваною тривалістю життя для кожного штату США. Для цілей моделювання Центр контролю та профілактики захворювань (CDC) визначив достатній сон як мінімум сім годин на добу, що рекомендується Американською академією медицини сну та Товариством досліджень сну.
Дослідники виявили чітку кореляцію між сном і очікуваною тривалістю життя кожного року та в більшості штатів США.
Статистичний аналіз не заглиблювався в причини, через які брак сну, мабуть, скорочує очікувану тривалість життя, але Макхілл зазначив, що сон впливає на серцево-судинне здоров'я, імунну систему та роботу мозку.
"Це дослідження показує, що нам потрібно приділяти сну щонайменше стільки ж уваги, скільки ми приділяємо їжі або фізичним вправам", - сказав він. «Іноді ми думаємо про сон як щось, що можна відкласти на потім або на вихідні.
Гарний нічний сон покращить ваше самопочуття, а також продовжить ваше життя».
