Гортання сторінок на смартфоні під час відвідування туалету може бути не просто приємним проведенням часу. Нове дослідження показало, що це може підвищити ризик розвитку геморою майже на 50% через додаткові хвилини, проведені в сидячому положенні.
Сидіння на холодній поверхні. Вживання гострої їжі. Недотримання правил гігієни. Це лише деякі з бабиних казок про геморой, які є чистим міфом. Однак іноді подібні переконання підтверджуються науковими даними.
Дослідження, проведене Медичним центром Бет Ісраель Діаконіс (BIDMC) у Бостоні та опубліковане у журналі PLOS One, показало, що використання смартфона під час відвідин туалету збільшує ризик розвитку геморою.
"Використання смартфона під час відвідування туалету було пов'язане з підвищенням ризику розвитку геморою на 46%", - повідомила автор дослідження Тріша Пасрича, доктор медичних наук, магістр громадської охорони здоров'я з відділення гастроентерології BIDMC. «Ми все ще вивчаємо численні способи, якими смартфони та наш сучасний спосіб життя впливають на наше здоров'я. Можливо те, як і де ми їх використовуємо, наприклад, у ванній, може мати непередбачені наслідки».
Можливо, варто розпочати з пояснення того, що таке геморой. Якщо ви знайомі з цим, ви можете пропустити наступні пару абзаців.
"У всіх нас є гемороїдальні подушки - судинні валики, що складаються з кровоносних судин, сполучної тканини й гладких м'язів, - прямо в кінці нашого шлунково-кишкового тракту", - пояснює Пасрича. "Це нормальна частина нашого тіла. Ми помічаємо їх тільки тоді, коли вони набухають, і вони стають симптоматичними, і це називається гемороєм".
«Коли вони набухають, часто кровоточать і викликають дискомфорт. Зовнішні подушки можуть викликати свербіж. Може відчуватися як шишка, як щось стороннє, і їх важко очистити. І тоді подібні ситуації породжують порочне коло: дедалі більше дискомфорту, дедалі більше роздратування. Чим сильніше вони подразнюються, тим вища ймовірність кровотечі. Це може просто закручуватись по спіралі».
Для дослідження дослідники відібрали 125 дорослих віком 45 років і старше, яким було призначено планову колоноскопію. Учасники заповнили анкети про демографічні дані, фізичну активність, споживання клітковини та звички відвідування туалету (включаючи використання смартфона). Для оцінки функції кишківника та напруження використовувався опитувальник Rome IV. Лікарі, які проводили колоноскопію, візуально підтверджували наявність в учасників геморою.
Порівняння проводилося між користувачами смартфонів та тими, хто ними не користується. Для коригування сторонніх факторів, таких як вік, стать, індекс маси тіла (ІМТ), споживання клітковини, фізична активність і напруження використовувалися статистичні методи. Зі всіх учасників 66% повідомили про використання телефону в туалеті. Користувачі телефонів проводили більше часу, сидячи, ніж ті, хто ними не користується: 37% користувачів проводили в туалеті понад п'ять хвилин за один сеанс, порівняно з 7% тих, хто ними не користується. Найчастіше люди в туалеті читали новини (54%) та користувалися соціальними мережами (44%). Користувачі смартфонів були молодшими й в середньому займалися спортом менше за тих, які не користувалися смартфонами.
Колоноскопія підтвердила наявність геморою у 43% учасників. Після коригування інших факторів ризику використання смартфона в туалеті було пов'язане з підвищенням ризику розвитку геморою на 46%. Напруження не було незалежним фактором ризику розвитку геморою в групі користувачів смартфонів, що дозволяє припустити, що час, проведений сидячи, має більше значення.
"Це дослідження підтверджує рекомендацію всім людям залишати смартфони за межами ванної кімнати та намагатися витрачати на дефекацію не більше кількох хвилин", - сказала Пасрича. «Якщо дефекація займає більше часу, спитайте себе чому. Чи було це пов'язано з тим, що дефекація була справді настільки складною, чи тому, що я був зосереджений на чомусь іншому?»
«Неймовірно легко втратити рахунок часу, коли ми прокручуємо сторінки на смартфоні — популярні програми створені спеціально для цього. Але можливо, що постійне сидіння в туалеті довше, ніж планувалося, через те, що ви зосереджуєтеся на смартфоні, може збільшити ризик геморою. Нам потрібно вивчити це питання докладніше, але ми рекомендуємо залишати смартфон поза ванною кімнатою, коли вам потрібно сходити в туалет».
Дослідження привернуло увагу інших експертів зі шлунково-кишкового тракту, таких як Джарра Доурік, доктор філософії, науковий співробітник Групи досліджень шлунково-кишкового тракту Оклендського інституту біоінженерії Оклендського університету.
«Наскільки я бачу, ця стаття є завуальованим дослідженням взаємозв'язку між часом, проведеним у туалеті, і гемороєм, але з використанням більш яскравого рекламного трюку "використання телефону" для привернення ширшої уваги», — сказав Доурік. «Хоча реальність сучасної залежності від екранів робить наратив про смартфони більш переконливим, реальна історія полягає в тому, що триваліший час, проведений у сидячому положенні, мабуть, пов'язаний із проявами геморою».
«Це, як і раніше, важливе відкриття. Напрочуд мало даних про такі поширені фактори ризику геморою, як низьке споживання клітковини, напруження, запори, вік, статеві відмінності, вагітність і час, проведений у туалеті. Подібні дослідження життєво важливі для того, щоб лікарі могли давати пацієнтам рекомендації на основі фактичних даних. Незалежно від наявності телефону, дослідження пропонує важливість обмеження кожного відвідування туалету п'ятьма хвилинами».
Дослідження має низку ключових обмежень. Його поперечний дизайн означає, що воно покує взаємозв'язок, але не може довести причинно-наслідковий зв'язок. Крім того, оскільки поведінка учасників була самозвітною, час, проведений у туалеті, і напруження могли бути схильні до впливу помилок пам'яті. Крім того, учасники були старші 45 років і проходили колоноскопію, тому результати можуть не відображати молодше населення чи загальну картину. Зрештою, у дослідженні не враховувався стаж використання телефонів у туалеті.
Проте дослідження має практичне значення. Його результати показують, що ризик геморою підвищує не так напруження, як тривале сидіння без підтримки тазу. Тому медичним працівникам рекомендується обмежувати час перебування у туалеті, особливо з телефоном, п'ятьма хвилинами або менше.
У майбутніх більш масштабних, довгострокових дослідженнях можна буде відстежувати, чи багаторічне використання телефону в туалеті призводить до погіршення геморою, а поведінкові втручання, такі як таймери, можуть допомогти скоротити час сидіння.
