Люди, які регулярно відвідують сауни в північній Швеції, повідомляють про найкраще загальне самопочуття, вищий рівень енергії та більше щастя, ніж ті, хто цього не робить. У них також нижчий рівень високого кров'яного тиску і вони відчувають менше фізичного болю. Ці результати отримані в результаті нового дослідження, опублікованого в International Journal of Circumpolar Health, де порівнювалися люди, які регулярно відвідують сауну, з тими, хто цього не робить.
Більшість ранніх результатів про використання сауни та здоров'я були засновані на фінському населенні, де відвідування сауни глибоко вкоренилося в культурі. Хоча у північній Швеції також існує стійка традиція відвідування сауни, мало що було відомо про те, як звички відвідування сауни пов'язані зі здоров'ям у цій групі населення. Дослідники хотіли зрозуміти, чи пов'язане регулярне відвідування сауни з вимірними відмінностями у фізичному та психічному здоров'ї та чи справедливі ці асоціації за межами Фінляндії. Для цього дослідницька група використала дані дослідження MONICA у Північній Швеції 2022 року, довгострокового медичного обстеження, призначеного для моніторингу факторів ризику серцево-судинних захворювань у населення загалом.
«Я провела багато досліджень із сестринської справи у відділеннях невідкладної допомоги та інтенсивної терапії, але останніми роками у мене з'явився зростальний інтерес до здоров'я та природи», — сказала автор дослідження Аса Енгстрем, професор Технологічного університету Лулео. «У зв'язку з цим я прочитала про користь відвідування сауни, наприклад, про її позитивний вплив на здоров'я серцево-судинної системи. Потім у нас з'явилася можливість включити питання про звички відвідування сауни у дослідження MONICA у Північній Швеції, що дозволило нам порівняти різні параметри здоров'я у тих, хто користувався сауною, та тих, хто цього не робив».
Навесні 2022 року для участі було запрошено випадкову вибірку з 1180 дорослих віком від 25 до 74 років із північних округів Норрботтен та Вестерботтен. З них 971 особа (близько 82 відсотків) відповіли на запитання про свої звички відвідин сауни. Учасники, які повідомили, що відвідують сауну не рідше одного разу на місяць, були віднесені до категорії «відвідувачів сауни», що становило 66 відсотків вибірки.
У ході опитування було зібрано широкий спектр інформації, включаючи демографічні дані, стан здоров'я, звички способу життя та психічний добробут. Він також включав конкретні питання про відвідування сауни, наприклад, як часто учасники відвідували сауну, як довго вони там знаходилися, якою була температура в сауні та чи купалися вони поодинці, чи з іншими. Інші питання оцінювали рівень фізичної активності учасників, звички курити та пити, задоволеність сном, а також наявність болю, тривоги та депресії. Учасники також оцінювали свій загальний стан здоров'я, рівень енергії та щастя за стандартними шкалами.
Результати показали кілька суттєвих відмінностей між людьми, які регулярно відвідували сауну, та тими, хто цього не робив. Відвідувачі сауни, як правило, були молодшими, частіше чоловіками та з більшою ймовірністю були фізично активними. Вони також менше курили, хоча й частіше вживали алкоголь — зазвичай двічі-тричі на тиждень. Попри це, вони повідомляли про кращий загальний стан здоров'я. Порівняно з тими, хто не відвідував сауну, вони мали нижчі показники діагностованого високого кров'яного тиску і повідомляли про те, що вони відчували менше фізичного болю.
Результати психічного здоров'я також відрізнялися між двома групами. Відвідувачі сауни повідомили про нижчий рівень тривожності та депресії та вищий рівень енергії та щастя. Вони також висловили велике задоволення своїм режимом сну. Цікаво, що ці переваги були найбільш помітними серед тих, хто ходив у сауну від одного до чотирьох разів на місяць. Частіше купання не призвело до додаткових покращень психічного здоров'я чи енергії, а бали щастя були насправді нижчими серед тих, хто ходив у сауну понад чотири рази на місяць порівняно з поміркованими користувачами.
Більшість користувачів сауни у дослідженні дотримувалися досить типових процедур сауни. Більшість залишалися в сауні по 15-20 хвилин за раз, зазвичай, за один або два сеанси. Температура коливалася від 60 до 80 градусів за Цельсієм для більшості користувачів, і електричні сауни були найпоширенішим типом. Більшість людей милися з іншими людьми, а не поодинці, але небагато хто поєднував відвідування сауни з холодним або крижаним плаванням.
Дослідження також показало, що зв'язок між відвідуванням сауни та покращенням здоров'я не був тісно пов'язаний із соціально-економічним статусом. Ті, що відвідують і не відвідують сауну, істотно не відрізнялися за рівнем освіти або місцем проживання. Це говорить про те, що переваги, які спостерігаються серед відвідувачів сауни, можуть пояснюватися не лише фінансовими ресурсами чи умовами життя.
Хоча ці результати узгоджуються з попередніми дослідженнями, які передбачають користь здоров'ю від відвідування сауни, дослідники попереджають, що дослідження має обмеження. Одним із ключових обмежень є його поперечний дизайн, що означає, що дані були зібрані одночасно. Це унеможливлює сказати, чи призводить відвідування сауни до поліпшення здоров'я або більш здорові люди просто частіше відвідують сауну. Для визначення того, чи призводить відвідування сауни до поліпшення здоров'я безпосередньо, будуть потрібні довгострокові дослідження або клінічні випробування.
Іншим обмеженням є те, що група користувачів сауни, як правило, була молодшою та включала більше чоловіків, що могло вплинути на результати. Вік та стать можуть впливати на результати здоров'я незалежно від відвідування сауни. Хоча дослідники порівнювали групи статистично, у майбутніх дослідженнях буде потрібний докладніший аналіз із поправкою на ці фактори.
"Ми почали аналізувати більше параметрів у даних MONICA", - сказала Енгстрем. «Наша мета — краще зрозуміти вплив сауни на здоров'я та те, як такі фактори, як довкілля та соціальний контекст, впливають на цей досвід. Ми розробили нове опитування про відвідування сауни, щоб допомогти відповісти на наші дослідні питання, і на цей момент ми отримали близько 400 відповідей. Я також проводжу інтерв'ю з людьми, не тільки про відвідування сауни, а й про холодні ванни та зимові ванни».
