Вчені виявили, що нестача сну йде вам не на користь

Дослідники з Мексики дійшли висновку, що депривація сну знижує концентрацію уваги та здатність швидко реагувати.

Вам складно виспатися? Згідно з новим дослідженням, це може зробити вас повільним і тупим.

До такого висновку дійшов квінтет дослідників з Мексики у новій статті, опублікованій у журналі Experimental Brain Research та цитованій PsyPost.

Вчені вивчили, як позбавлення сну знижує концентрацію уваги людей та їхню здатність швидко реагувати, вимірюючи здатність 22 студентів бакалаврату виявляти візуальні цілі протягом п'ятиденного періоду наростальної депривації сну.

Перші два дні студенти спали нормально. Але потім дослідники змусили студентів не спати протягом 24 годин, а потім змусили їх відновлюватися після цього безсоння протягом двох днів.

Періодично вчені проводили тест під назвою «Швидка послідовна візуальна презентація» (RSVP), під час якого учням пропонувалися дві числові цілі, які швидко з'являлися на екрані комп'ютера. До цих цифр були домішані літери, покликані відвертати глядача.

Тест RSVP призначений для вимірювання здатності учнів шукати другу мету, що швидко з'являється, яку більшість людей не можуть вловити, оскільки у людей виникають проблеми з виявленням об'єктів або подій, які швидко з'являються одна за одною. Це когнітивний стан, званий блиманням уваги, який є «феноменом, що відображає труднощі у виявленні чи ідентифікації другої з двох послідовних цілей... які представлені у швидкій послідовності, з інтервалом у 200–500 мс», — пишуть дослідники.

Протягом періоду дослідження дослідники вимірювали здатність студентів виконувати завдання RSVP залежно від феномену моргання уваги. По суті, вчені вимірювали, як вони реагували на візуальні цілі та скільки часу потрібно для їх виявлення.

Після 24 годин відсутності сну здатність учнів виявляти числові цілі істотно знижувалася, а також їм потрібно більше часу для виявлення цілей. Зазвичай люди відчувають миготіння, що потребує уваги, з частотою від 200 до 500 мс, однак у сонних студентів виникають проблеми з виявленням цілі, навіть якщо їм надається більш тривалий час, наприклад 600 мс.

По суті, брак сну знижує точність та увагу учнів, а також уповільнює їхню реакцію. На щастя, відновлення після 24 години безсоння також відновило концентрацію уваги та час реакції.

"Основний висновок полягає в тому, що пропуск нічного сну може збільшити ризик помилок", — розповів PsyPost перший автор дослідження, професор психології Автономного університету Нуево-Леона Карлос Гальєгос. Хоча деякі помилки нешкідливі (наприклад, неправильне прочитання слова під час навчання), інші можуть бути фатальними (наприклад, натискання на педаль газу замість гальма під час водіння). Важливо підкреслити, що коли ми доводимо до межі такі здібності, як увага і пам'ять (як це відбувається при блиманні уваги), завжди є ймовірність помилки, навіть протягом дня або без сну."

Про це слід подумати наступного разу, коли ви вирішите відмовитися від сну, але наступного дня у вас буде завдання, в якому мало місця для помилок — наприклад, керування далекомагістральною вантажівкою.

Простіше кажучи, сон корисний. Отримайте трохи!

Джерела: PsyPost