Що буде, якщо ви припините курити
Понад 7000 (сім тисяч) хімічних речовин вивільняються щоразу, як ви запалюєте цигарку.
Тож не дивно, що тютюнопаління є однією з основних причин смертей, яким можна було б запобігти.
Але у світі 1,3 (одна ціла і три десяті) мільярда людей активно курять.
То що ж відбувається, коли ви кидаєте курити?
Впродовж перших 20 (двадцяти) хвилин ваш кров'яний тиск і частота серцевих скорочень повертаються до норми.
Це відбувається тому, що нікотин в цигарках сприяє виділенню адреналіну і норадреналіну, які пришвидшують ваше серцебиття і звужують кровоносні судини.
Ці ефекти також викликають у курців відчуття холоду в кінцівках.
Але тепер ваші руки й ноги набудуть своєї звичайної температури.
Через 2 години починається тяга до тютюну, викликаючи різкі зміни настрою, млявість і навіть порушення сну, оскільки нікотин також підвищує рівень дофаміну.
Саме тому організм так реагує на зменшення рівня нікотину.
Через вісім годин після відмови вміст у крові монооксиду вуглецю суттєво знижується, що дозволяє рівню кисню в крові повернутися до норми.
Монооксид вуглецю та кисень конкурують один з одним у намаганні зв'язатися з гемоглобіном у крові, додатково навантажуючи систему кровообігу.
При виведенні CO (це-о) з'являється більше місця для кисню.
Проте для тих, хто курить тривалий час, вплив монооксиду вуглецю спричиняє зростання розмірів
еритроцитів, що збільшує в'язкість крові, викликає підвищення кров'яного тиску і збільшує імовірність утворення тромбу.
Неочікувано, та через 24 години після відмови від куріння кашель навіть посилюється, що є способом, яким ваше тіло звільняється від токсинів у легенях.
Крім того, в цей час - впродовж 24 (двадцяти чотирьох) годин - знижується ризик розвитку ішемічної хвороби серця.
Через 48 годин, коли нікотин і його метаболіти повністю виводяться з вашого тіла, пошкоджені нервові закінчення починають відновлюватися.
Смола та інші хімічні речовини в цигарках знижують чутливість смакових рецепторів, порушуючи кровообіг в сосочках язика.
Але тепер вони відновлюють свою чутливість, роблячи їжу смачнішою.
Однак, у хронічних курців втрата чутливості смакових рецепторів може бути незворотною.
Через 72 (сімдесят дві) години симптоми відміни проявляються досить сильно: головний біль, нудота, судоми, а також тривожність, дратівливість і депресія.
Аналогічні симптоми спостерігаються і через вплив інших речовин, що викликають сильне звикання, наприклад, кофеїну.
Але після цього періоду найгірше вже позаду.
Через один місяць ризики розвитку діабету 2-го типу, раку та захворювань серцево-судинної системи суттєво знижуються.
У період від 3 до 9 місяців пошкоджені війки у легенях майже повністю відновлюються.
Це схожі на волосинки структури, які допомагають видаляти пил та інші сторонні фрагменти.
І, як результат, такі симптоми, як кашель та задишка майже повністю усуваються.
І приблизно через рік ризик розвитку серцевих захворювань внаслідок відкладання жирових бляшок на внутрішніх стінках судин зменшується майже вдвічі.
Через 10 років імовірність розвитку раку легенів зменшується у два рази порівняно з такою імовірністю для тих, хто не відмовився від тютюнопаління.
А через 15 років ризик серцевого нападу знижується до рівня, властивого людям, які ніколи не курили.
Звісно, ці відомості не є точними, оскільки швидкість відновлення вашого організму залежить від того, яку середню кількість цигарок ви випалювали щодня або щороку.
На жаль, у легенях завжди можливі незворотні ушкодження і підвищена сприйнятливість до розвитку різних легеневих захворювань.
І в той час, як процес відмови від тютюнопаління може бути важким, отримана користь, у підсумку, значно переважає дискомфорт через симптоми відміни.
Зрештою, найкращий спосіб уникнути цього - не починати курити зовсім.
