Коли 9 березня годинники на більшій частині території США «перевели» вперед, щоб відзначити початок літнього часу, багато людей прокинулися млявими, дратівливими та з відчуттям, ніби вони щойно втратили годину дорогоцінного сну. Ці невдоволення — поряд зі зростальним обсягом досліджень, що пов'язують переведення годинника з негативним впливом на здоров'я — є частиною того, чому 54% людей у США прагнуть скасувати вікову практику.
Однак якщо США скасують літній час, що займе його місце? Деякі законодавці пропонують зробити літній час національним цілорічним стандартом, проти чого виступають дослідники сну на тій підставі, що його темніші ранки та світліші вечори небезпечно порушать сон людей. Багато медичних та наукових організацій натомість виступають за постійний стандартний час (варіант, якому, згідно з недавніми опитуваннями, також віддають перевагу майже половина жителів США).
Але в академічних колах немає єдиної думки: у провокаційній статті, опублікованій минулого тижня в журналі Royal Society Open Science, два фізики стверджують, що проблеми нинішньої системи можуть бути перебільшені, і нам слід двічі подумати, перш ніж відмовлятися від сезонних переведень годинників.
Навіщо нам взагалі потрібна ця система переведення годинника? Які ризики та наслідки для здоров'я від літнього часу? І які є альтернативи? Ось що ми знаємо.
Літній час походить з часів Першої світової війни, але адаптація до Сонця з'явилася набагато раніше.
Спочатку літній час було введено в США в 1918 для економії енергії під час війни й створення більшої кількості вільного часу ввечері. Вважалося, що, переводячи годинник на 1 годину вперед навесні, люди могли скористатися довшим літнім днем і відсунути темряву на пізніший час.
Хосе Марія Мартін-Олалла, фізик з Університету Севільї та провідний автор нової аналітичної статті, стверджує, що сезонні зміни годинника також є практичним розв'язання ширшої проблеми: узгодження фіксованого, керованого годинником графіка сучасного життя з часом сходу сонця, який змінюється протягом року.
За його словами, люди в доіндустріальних суспільствах природно коригували свою діяльність залежно від того, скільки в них було сонячного світла, часто встаючи раніше влітку і пізніше взимку. Але в сучасному світі люди використовують синхронізований годинник, який охоплює великі географічні області, і дотримуються жорсткого часу початку роботи та навчання незалежно від сезону. Мартін-Олалла стверджує, що ці обставини створюють невідповідності між тривалістю дня, природними добовими ритмами організму та соціальним годинником. Невідповідність більш виражена ближче до полюсів, де схід сонця та доступність світла можуть суттєво змінюватися протягом року.
В результаті Мартін-Олалла каже, що люди в різних регіонах колективно «мають вирішити, в який час найкраще розпочинати день» — і що переведення годинників двічі на рік дозволяє не розпочинати роботу надто рано взимку і надто пізно влітку.
Сонце допомагає встановити ритми сну та неспання нашого організму – і численні дослідження показують, що, змінюючи цей ритм, перехід на літній час створює ризики для здоров'я.
Вранішнє світло важливе для здоров'я людини. Джоанна Фонг-Ісаріявонгсе, невролог із Піттсбурзького університету, що спеціалізується на медицині сну, пояснює, що вплив сонячного світла пригнічує мелатонін у мозку і змушує нас почуватися бадьорими. Ось чому люди, які прокидаються у темряві, залишаються сонними, і чому надто багато світла перед сном може утруднити засинання. Тим часом постійне отримання сонячного світла насамперед з ранку допомагає регулювати природні добові ритми організму, що призводить до кращого сну.
Ось чому такі організації, як Американська академія медицини сну, виступають проти спроб «зафіксувати годинник» на літній час цілий рік, як пропонується у законопроєктах, таких як Закон про захист сонячного світла, представлений Сенату у січні.
Коли світло заходить надто далеко у вечірній час, більшість населення зазнає труднощів із засинанням. Підйом на роботу і до школи у темряві також призводить до того, що багато пасажирів відчувають сонливість, а також підвищується ймовірність автомобільних аварій. Численні дослідження пов'язують порушення сну, пов'язані з часом, зі зростанням числа серцевих нападів, інсультів, дорожньо-транспортних пригод та травм на робочому місці. За словами Фонг-Ісаріявонгсе, такі порушення також призводять до довгострокових проблем зі здоров'ям, пов'язаних із хронічним недосипанням, та мільярдам доларів додаткових витрат на охорону здоров'я щороку та втрати продуктивності тільки в США. "Це політика, яка буквально вбиває людей", - каже вона.
Не всі з цим погоджуються. Мартін-Олалла не вважає дані про ризик для здоров'я остаточними, зазначаючи, що може бути складно відокремити ефекти літнього часу від ефектів сезонів. Дерк-Ян Дейк, нейробіолог з Університету Суррея, який вивчає сон та добові ритми, додає, що негативні наслідки, пов'язані з літнім часом, «можуть бути дещо перебільшені».
Який варіант є найкращим?
За словами Фонг-Ісаріявонгсе, біологія людини функціонує відповідно до впливу світла, а добові ритми людей вже природно підлаштовуються протягом року. «Замість маніпулювати годинами», — каже вона, «кращим підходом було б надати робочим місцям та школам більше гнучкості в адаптації графіків на основі умов природного освітлення».
Дейк додає, що це рішення, ймовірно, буде складніше реалізувати, ніж піврічну зміну годинника. Він також вказує на те, що суттєвий вплив штучного світла на цикли сну та неспання може зробити «романтичною ідеєю» зосередитися зараз на підстроюванні людського розкладу під Сонце. Він стверджує, що, зосередившись на літньому часі, люди не беруть до уваги складніші питання про те, як ми плануємо свій час, у тому числі чому люди вважають за краще лягати спати так пізно і проводити так багато часу в приміщенні.
Постійний стандартний час, зрештою, є недосконалим розв'язанням складної проблеми, додає Карін Джонсон, невролог з Медичної школи Чан Массачусетського університету. У різних людей різні внутрішні годинники, тому універсального підходу може і не бути. Але коли справа доходить до громадської охорони здоров'я, Джонсон і багато інших експертів вважають, що скасування переведення годинників — найкращий варіант: «Думка наукової та медичної спільноти загалом послідовна на користь постійного стандартного часу».
