Робочі ночі можуть зруйнувати ваше здоров'я

Циркадні ритми

Будь-який, хто повинен був витягнути все-нічник, знає, що залишатися занадто пізно або працювати багато годин протягом ночі може відчувати себе гірше, ніж здається. Зрештою, це всього лише кілька годин, просто інший час доби, вірно? Біологи тепер думають, що робота в нічний час приходить з негативними наслідками, тому що це порушує наші циркадні ритми, погано розуміються внутрішні джерела часу, на які можуть впливати зовнішні сигнали, такі як температура і світло.

Фактично, ці клітинні цикли еволюціонували як невід'ємна частина кожної рослини і тварини на Землі - навіть деякі бактерії. Вони контролюють різні критичні процеси, відключаючи енергію і запускаючи її знову, грунтуючись на 24-годинному циклі денного світла і ночі. Циркадні ритми тісно пов'язані з усім, від нашого пізнання до того, як ми набираємо вагу, до якого час ночі або дня - найкращий час для будь-якої заданої діяльності. Ці цикли природно синхронізуються всередині наших тіл і навколишнього середовища, але в нашому сучасному світі ми боремося з ними зубами і цвяхами - зазвичай навіть не усвідомлюючи цього.

У 1972 році нейробіотікі вперше виявили, що крихітна область в гіпоталамусі мозку, яка називається супрахіазматичним ядром, служить в якості основного циркадного години для тіла. Ця невеличка ділянка з 20 000 нейронів передає сигнали по всьому тілу, підтримуючи різні процеси, включені або виключені протягом 24-годинного циклу. Це основний сигнал: денне світло. Крім того, майже у кожного органу також є внутрішній годинник, які працюють спільно з супрахіазматичним ядром, і ці години контролюють функцію органу - коли підшлункова залоза вивільняє інсулін, коли печінку обробляє глікоген або метаболизирует жир, а коли очі відновлюють клітини сітківки контрольованих внутрішнім годинником, пов'язаними з цією областю гіпоталамуса.

Наш сучасний світ, проте, сповнений хибних сигналів і бентежить сенсорний шум. Світлові датчики в задній частині очей, які визначають рівні навколишнього світу і говорять нашим тілам, коли прийшов час спати, найбільш чутливі до блакитного світла - вид телевізорів, комп'ютерів і смартфонів і інша електроніка. Наші мізки починають думати, що їм буде запропоновано залишатися довше і довше, і жадають жирної їжі та алкоголю в процесі підготовки.

Наші тіла і мізки не готові впоратися з сучасним життям і її змішаними сигналами. Ми адаптуємося і міняємося набагато повільніше, ніж розробляються технології, і наші циркадні ритми не можуть йти в ногу з часом. Ці цикли, які служили нам так добре на протязі століть, тепер, особливо для людей, таких як лікарі швидкої допомоги, пожежні, водії таксі, виробники і багато працівників служби, постійно порушуються. Хронобиология - це вивчення того, як добові ритми впливають на організм, і як наші сучасні життя порушують їх, на шкоду здоров'ю людини.

Негативні наслідки

За даними 2004 року Бюро статистики праці (BLS) Департаменту праці (DOL), останній рік, за який наявні дані, майже 15 мільйонів американців працюють в нічні зміни або нерегулярні графіки, які включають нічну роботу, Існує безліч застережних відомостей про роботу таких годин, які чітко попереджають працівників про ризики для здоров'я при роботі протягом ночі.

Однак багато людей, які працюють ночами, мають мало вибору в цьому питанні. Використовуючи дані з набору в 2004 році, тільки 1,3 відсотка людей на керівних посадах вищого рівня працюють вночі, а робочі, технічні та адміністративні співробітники підтримки, 3,5 відсотка працюють у вечірню зміну і 2,1 відсотка працюють в нічну зміну. Переважна більшість нічних працівників - з професій синіх комірців, особливо робочих, операторів, фабрикантів і робітників. З обслуговуючих працівників (включаючи послуги харчування, захисні послуги і послуги з прибирання) 10,8 відсотка працюють в вечірні зміни і 6,5 відсотка працюють в нічну зміну; і виробників, операторів і робітників, 7,7 відсотка працюють у вечірню зміну і 7,4 відсотка працюють в нічну зміну.

Іншими словами, люди, які не перебувають в управлінні і мають менший контроль над своїм часом, з більшою ймовірністю будуть працювати ввечері і вночі. Навіть для професіоналів, таких як лікарі, нічні зміни в таких місцях, як відділення невідкладної допомоги, швидше за все, будуть укомплектовані жителями, тими, хто не знайомий з професією, які все ще працюють вгору.

«Одна нічна зміна має когнітивні ефекти, які виходять протягом тижня», - сказав «Популярна наука» Ендрю Херринг, підготовлений Гарвардом лікар швидкої допомоги, який контролює жителів. «Коли ви закінчите, ви - м'ясо гамбургера, хрустке смажене. Люди скажуть вам на наступний день, що вони відпочинуть, але це не так - і відбуваються помилки ».

Небезпечні помилки також створюють ризик для робітників. Серйозні нещасні випадки на виробництві відбуваються найчастіше за кілька годин до світанку; Наприклад, ядерний реактор на трьох милях в 1979 році, наприклад, стався відразу. Працівники, які регулярно обслуговують зміну кладовища, також піддаються більш високому ризику розвитку раку, депресії, діабету і ожиріння. Фактично, в 2010 році Всесвітня організація охорони здоров'я (ВООЗ) фактично класифікувала пізню роботу як ймовірний канцероген.

Порушення циркадних ритмів також небезпечно для нашого психічного здоров'я. Дослідники виявили, що 70 відсотків людей, які не можуть спати в звичайний час через таких розладів, як генетичні аномалії, також страждають від таких станів психічного здоров'я, як занепокоєння або важка депресія. Майже дві третини пацієнтів з біполярним розладом також повідомляють про аномальні циклах сну.

На щастя, лікарі починають не тільки серйозно ставитися до хронобиологии і циркадних ритмів, вони також починають застосовувати уроки, витягнуті з хронобиологии в інших областях. Наприклад, лікарі, які лікують рак, покладаються на результати хронобіологов для планування більш ефективних методів хіміотерапії. Пацієнти, які отримують хіміотерапію пізніше в той же день, мають більше шансів уникнути нудоти, тому що їх шлункові накладки краще здатні відновлювати себе тоді.

Як хронобіологи і їх робота впливають на економіку і життя мільйонів людей, які працюють на ніч? Це залишається неясним, але в економіці з низьким рівнем безробіття і результатами роботи, що оцінюються з приводу здоров'я, навряд чи ми побачимо, що зсувна робота піде найближчим часом.

Література: Популярна наука, наука Daily, CDC, PBS